כיצד שעון ספורט יכול לסייע לאימון שלכם

כל מי שמגיע לחדר כושר או מתייצב לטיילת בים מכיר את תחושת העצלות שמגיחה פתאום משום מקום ועלולה לגרום לכם להפסיק את האימון באמצע ולחזור לספה הנוחה בסלון. על מנת להימנע ממצבים אלו, חשוב למצוא גורם מוטיבציה שידחוף אתכם קדימה וימנע מכם לוותר לעצמכם באמצע הדרך. שעון ספורט יכול להוות גורם מוטיבציה חזק, היות והוא מאפשר לכם לעקוב אחרי התוצאות שלכם, לבחון את רמת הביצועים, להשוות את התוצאות לתוצאות של אימונים קודמים ואף להעביר אותם לגרף מתאים כדי להראות התקדמות. בנוסף לכך, רוב שעוני הספורט של היום מעבירים את נתוני האימון שלכם לאפליקציה של החברה, ומשם אתם יכולים לפרסם את התוצאות בעמוד הפייסבוק האישי ולגרוף כמות ניכרת של לייקים מהחברים המפרגנים.

מה הם היתרונות של שעון ספורט?

כאמור, אנשים רבים היום נוטים להשתמש בשעון ספורט כדי לעקוב אחרי תוצאות האימון שלהם. השעון מאפשר למשל, לשמור על רמת דופק מתאימה ובכך לאפשר שריפת קלוריות מוגברת. רוב האנשים שמתחילים בפעילות אירובית נמרצת מתעייפים אחרי כמה דקות, דבר שגורם להם להוריד את הקצב ולאט לאט לאפשר לדופק לרדת חזרה למצב של דופק מנוחה. דבר זה פוגם ביעילות האימון, היות והמטרה היא לשמור על טווח דופק מסוים כדי לאפשר אימון אפקטיבי ושריפת קלוריות מוגברת. ברגע שמשתמשים בשעון ספורט, ניתן לעקוב כל הזמן אחר גובה הדופק, ובהתאם לכך להגביר את הקצב כשצריך או אף להאט ולהירגע במקרה שהדופק נהיה גבוה מידי. יתרון נוסף הקיים בשעוני הספורט החדישים והמשוכללים יותר הוא יכולת ניתוח של דינמיקת הריצה וחישוב אורך בצעד הממוצע שלכם. מידע זה אולי נראה שולי למי שנוהג לבצע ריצה קצרה כחימום לאימון משקולות, אך מי שמתמיד בריצות ארוכות או עובד על הכנה למרתון למשל, זקוק למידע זה כדי להתכונן בהתאם. רוב השעונים החדשים מגיעים כבר עם רכיב ג’י פי אס מובנה, דבר המאפשר לשעון לחשב את אורך המסלול שלכם ולספק מעקב יום יומי אחר תוצאות האימונים הן מבחינת קילומטרים והן מבחינת זמנים, מהירות ממוצעת, אורך צעד ממוצע וכדומה. למעשה השעון מהווה כלי מדידה יעיל המאפשר לעקוב אחר האימון ולשפר נתונים בהתאם לתוצאות.

לסיכום, שעון ספורט הוא מוצר חובה לכל מי שמתעניין במדדי הגוף שלו בזמן האימון ובתוצאות הסופיות. השעון מאפשר לנתח לאחר מכן את תוצאות האימונים האחרונים, לראות אם חל שיפור במצב או אולי דווקא הרעה. בצורה כזו ניתן לנתח את הקשיים באימון ולהחליט על דרך פעולה כלשהי שתאפשר לכם אימון יעיל יותר בדופק המטרה שהצבתם לעצמכם. ניתן למצוא היום בשוק מגוון רחב של שעוני ספורט שונים המציעים פונקציות שונות. חשוב לבחור את השעון שיוכל לשמש אתכם ואת המטרות שלכם בצורה הטובה ביותר כדי להבטיח אימון איכותי.